🚰 ज्यादा पानी पीने से मौत भी हो सकती है! वॉटर पॉइजनिंग समझें

पानी जीवन के लिए अनिवार्य है, पर क्या आप जानते हैं कि जरूरत से ज्यादा पानी पीना आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है? इसे वॉटर पॉइजनिंग या जल विषाक्तता कहते हैं, जिसमें शरीर का सोडियम स्तर अचानक घट जाता है और कई गंभीर लक्षण पैदा होते हैं।

वॉटर पॉइजनिंग क्यों होती है?

पानी की अधिकता से शरीर का इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बिगड़ जाता है, खासकर सोडियम कम हो जाता है (Hyponatremia)। इससे सेल्स में पानी जमा होने लगता है, जो दिमाग और दिल समेत कई अंगों पर असर डालता है।

मुख्य लक्षण

सिरदर्द और थकान

उल्टी, मतली

मांसपेशियों में कमजोरी

अत्यधिक कमजोरी और चक्कर

भ्रम, बेहोशी, दौरे का खतरा

हाथ-पैर या चेहरे में सूजन

साइड इफेक्ट्स

मस्तिष्क में सूजन (Cerebral Edema)

दिल की धड़कन अनियमित

फेफड़ों में पानी जमा होना

किडनी पर दबाव

बचाव के उपाय

हमेशा प्यास लगने पर ही पानी पिएं

शरीर के एक्टिविटी के हिसाब से पानी लें

लगातार एक्सरसाइज के दौरान स्पोर्ट्स ड्रिंक या इलेक्ट्रोलाइट्स लें

पेशाब का रंग ध्यान रखें

मतली, सिरदर्द, या चक्कर हो तो पानी पीना तुरंत बंद करें

निष्कर्ष

पानी की सही मात्रा ही स्वस्थ जीवन की कुंजी है। अति किसी भी चीज़ की नुकसानदायक होती है, इसलिए संतुलित जल सेवन करें।

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